Última actualización: 23 de enero de 2025

    Comparación de los mejores productos de complejo de vitamina B (2025)

    El complejo vitamínico B es uno de los complementos alimenticios más populares y es un auténtico todoterreno entre los nutrientes. Las 8 vitaminas B hidrosolubles son esenciales para nuestro cuerpo y tienen numerosos efectos positivos en el organismo.

    Uno de los más conocidos es su participación en el metabolismo energético, el sistema nervioso y la actividad cerebral. Las vitaminas B también contribuyen a tener una piel sana, un cabello resistente y unas uñas fuertes. Pero eso no es todo, las vitaminas B pueden hacer mucho más.

    Se encuentran entre las vitaminas más importantes para nuestro organismo y a menudo son recomendadas por los médicos.

    Pero, ¿qué complejo vitamínico B es el más adecuado para usted?

    Marcia Arroyo

    Artículo escrito el 15 de enero de 2025 por :

    Marcia Arroyo

    En este artículo encontrará:

    Este artículo está dividido en 3 secciones. Haga clic en un título para acceder directamente al contenido:

    Existen innumerables suplementos de complejo vitamínico B en el mercado:
    pero no todos son eficaces.

    ¿Qué es el complejo de vitamina B?

    Las vitaminas B son un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles y juntas forman el complejo B.

    Cada una de las vitaminas tiene propiedades importantes y es esencial para un cuerpo y una mente sanos.

    Especialmente en fases de gran estrés físico y mental, las dosis elevadas de vitaminas del grupo B pueden ser una poderosa arma de defensa y proporcionar un apoyo notable.

    Las vitaminas del grupo B son

    Vitamina B1 (tiamina): Favorece la producción de energía y la función nerviosa.

    Vitamina B2 (riboflavina): Interviene en la producción de energía y el metabolismo.

    Vitamina B3 (niacina): Importante para la reparación del ADN y la producción de hormonas.

    Vitamina B5 (ácido pantoténico): Necesaria para la síntesis de la coenzima A, que interviene en el metabolismo .

    Vitamina B6 (piridoxina): Importante en el metabolismo de los aminoácidos y en la formación de neurotransmisores.

    Vitamina B7 (biotina): Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.

    Vitamina B9 (ácido fólico): Importante para la síntesis del ADN y la división celular.

    Vitamina B12 (cobalamina): Esencial para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso.

    Ingesta de vitamina B

    Las vitaminas del grupo B se consideran un grupo, pero son muy diferentes químicamente y en su efecto.

    Esto se demuestra, entre otras cosas, por el hecho de que sólo unas pocas vitaminas B pueden ser almacenadas por el organismo. Entre ellas se encuentran la vitamina B12 y la vitamina B3.

    Todas las vitaminas B son hidrosolubles y no liposolubles. Como la mayoría de las vitaminas hidrosolubles no pueden almacenarse en el organismo, es necesario consumirlas con regularidad para evitar una carencia.

    La vitamina B12 es una excepción, una persona sana tiene una reserva de vitamina B12, esto significa que el cuerpo puede arreglárselas durante varios meses sin un suministro suficiente. Sin embargo, en muchas personas esta reserva no está suficientemente llena, lo que puede provocar síntomas de carencia.

    La falta de vitaminas del grupo B puede tener graves consecuencias, sobre todo para el sistema inmunitario, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular.

    Funciones de las vitaminas B en el organismo

    Las vitaminas del grupo B son esenciales para el metabolismo energético. Como coenzimas de numerosas reacciones biológicas, las vitaminas del grupo B intervienen sinérgicamente en todas las vías metabólicas y energéticas.

    Juntas son especialmente importantes para el sistema nervioso, el metabolismo celular, la formación de glóbulos rojos, la producción de hormonas y la conversión de los alimentos en energía.

    Sin cantidades suficientes de vitaminas del grupo B, el organismo no puede llevar a cabo eficazmente estos procesos vitales.

    ¿Para qué necesita el organismo las vitaminas del grupo B?

    El consumo regular de vitaminas del grupo B puede ofrecer numerosos beneficios para la salud.

    Pueden ayudar a:

    • Aumentar los niveles de energía y reducir el cansancio y la fatiga
    • Mejorar la claridad mental
    • Favorecer la salud del sistema nervioso
    • Mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas
    • Regular los niveles de homocisteína, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
    • Regular la respuesta al estrés
    • Fomentar un estado de ánimo positivo y prevenir la depresión
    • Favorecer la función cerebral y reducir el riesgo de deterioro cognitivo

    Deficiencia de vitamina B

    Aunque una dieta variada y fresca proporciona suficientes vitaminas del grupo B, en este país las carencias son también más frecuentes de lo que se cree.

    De hecho, una de cada dos personas mayores de 40 años tiene muy pocas vitaminas del grupo B. Las razones son las dietas cada vez más unilaterales, la comida rápida y los alimentos procesados industrialmente, ricos en grasas trans y azúcar.

    Al mismo tiempo, algunas condiciones de vida también aumentan la necesidad de vitaminas. Especialmente en épocas de estrés físico, mental y emocional, el organismo consume una cantidad especialmente elevada de vitamina B. Por tanto, las personas expuestas regularmente al estrés corren un riesgo especial de padecer una carencia.

    Además, las vitaminas B son hidrosolubles, por lo que el organismo las elimina rápidamente. A excepción de la vitamina B12, el organismo no puede almacenar vitaminas del grupo B. Por lo tanto, deben suministrarse regularmente al organismo a través de los alimentos.

    Si una sola vitamina del grupo B no se absorbe lo suficiente, se habla de carencia de vitamina B.

    Causas de la carencia de vitamina B

    Existen varias causas de carencia de vitamina B. Entre ellas se incluyen

    • Una dieta desequilibrada
    • Ciertas enfermedades (por ejemplo, la enfermedad de Crohn, la diabetes o la celiaquía)
    • Mala absorción asociada a la edad
    • Tomar ciertos medicamentos (por ejemplo, la píldora)
    • Dieta vegana y vegetariana
    • Edad avanzada
    • Fases de la vida como el crecimiento, el embarazo y la lactancia aumentan las necesidades
    • Consumo excesivo de alcohol
    • Cumplimiento de determinadas dietas
    • Estrés crónico
    • Tabaquismo (especialmente para la vitamina B6 y B12)

    ¿Cómo se puede subsanar un defecto?

    Si ya existe una carencia de vitamina B, es difícil corregirla sólo con la dieta. Por lo tanto, es aconsejable suplementar la vitamina que falta.

    Un complejo de vitamina B es especialmente útil, ya que las distintas vitaminas B se apoyan entre sí y actúan conjuntamente para potenciar su efecto.

    Las vitaminas del grupo B son hidrosolubles, por lo que el organismo las absorbe rápidamente. Las personas con una carencia pronunciada suelen experimentar una rápida mejoría de los síntomas tomando un complejo de vitamina B. Sin embargo, puede llevar varias semanas o meses alcanzar un nivel vitamínico suficiente. Por lo tanto, se recomienda una ingesta continuada.

    Indicios de carencia de vitamina B:

    Las vitaminas B intervienen en numerosos procesos del organismo. Los síntomas varían mucho en función de cuál de las vitaminas B sea deficiente. Los posibles indicios de una carencia de vitamina B pueden ser:

    • Falta de energía
    • Cansancio y agotamiento
    • Ansiedad
    • Debilidad y confusión
    • Trastornos nerviosos y daños en los nervios
    • Anemia
    • Dolores de cabeza
    • Problemas digestivos
    • Problemas cutáneos
    • Pérdida de cabello
    • Debilidad muscular

    También pueden aparecer síntomas psicológicos y mentales

    • Falta de concentración y memoria
    • Déficit de atención
    • Estado de ánimo depresivo
    • Cambios de humor
    • Nerviosismo e irritabilidad

    Beneficios de tomar un complejo de vitamina B:

    Tomando el complejo vitamínico B adecuado se pueden conseguir los siguientes objetivos

    • Reducción del cansancio y la fatiga
    • Aumento de la energía y la resistencia
    • Mejora de la concentración
    • Refuerzo del sistema inmunitario, el metabolismo y el sistema nervioso
    • Mejora del estado de ánimo y la gestión del estrés
    • Apoyo a la salud cardiovascular
    • Fortalecimiento de la piel, el cabello y las uñas
    • Mejora de la vista

    Vitaminas B y estrés: ¿cómo influyen en nuestro sistema nervioso?

    Ningún sistema orgánico del cuerpo tiene unas necesidades energéticas tan elevadas como el sistema nervioso. El cerebro, como parte central del sistema nervioso, requiere continuamente una enorme cantidad de energía para mantener sus múltiples funciones.

    En situaciones de estrés, el consumo de energía del sistema nervioso aumenta considerablemente, ya que el cerebro trabaja intensamente para responder a los desafíos.

    Por lo tanto, la capacidad del organismo para generar y suministrar energía de forma eficiente es crucial para el bienestar y la resistencia al estrés.

    En consecuencia, cuanto mejor funcione la producción de energía, mejor podrá el organismo hacer frente al estrés y regenerarse más rápidamente.

    Las vitaminas del grupo B desempeñan un papel clave en este proceso. Casi todas las vitaminas del grupo B (vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12) intervienen en numerosas reacciones bioquímicas esenciales para el metabolismo energético.

    Hay varios factores que deben tenerse en cuenta a la hora de elegir el complejo vitamínico B adecuado.

    ¿Qué evitar al comprar complejo vitamínico B?

    Cuando tome un complejo de vitamina B, debe asegurarse de que no contenga ningún aditivo que pueda anular los beneficios por los que está tomando el suplemento. Utilice sólo suplementos de la máxima calidad, porque su salud está en juego.

    Cuando busque su complejo de vitamina B, asegúrese de evitar lo siguiente

    • Dosis bajas
    • Cápsulas con gelatina, agentes aglutinantes y antiaglomerantes
    • Todos los alérgenos que puedan afectarle directamente, como la soja, el gluten y la lactosa
    • Suplementos a precios ridículamente bajos
    • Precaución con los productos de dosis extremadamente altas

    ¿Qué formas de dosificación del complejo de vitamina B existen?

    El complejo de vitamina B está disponible en varias formas de dosificación, cada una de las cuales tiene sus propias ventajas e inconvenientes:

    • En comprimidos
    • Forma de cápsula
    • Forma de gotas
    • Forma liposomal

    Los comprimidos se encuentran entre las formas más controvertidas. A menudo contienen numerosos aditivos que pueden tener un efecto negativo. Por lo demás, la elección depende principalmente de las preferencias y necesidades individuales. Sin embargo, puede haber diferencias en la biodisponibilidad, siendo las cápsulas en forma liposomal las más eficaces .

    Forma de cápsula

    Ventajas

    ✅ Fácil ingestión

    ✅ Práctico para tomar sobre la marcha y cuando se viaja

    ✅ Fácil de dosificar (contenido constante de principio activo)

    ✅ Sin sabor ni olor desagradables

    Desventajas

    ❌ El ácido gástrico puede afectar a la absorción de la sustancia activa

    ❌ La digestión puede provocar la descomposición parcial del principio activo

    ❌ La biodisponibilidad del principio activo puede variar

    ❌ La cubierta de la cápsula puede contener gelatina

    ❌ A menudo con aditivos

    ❌ Inadecuado para dificultades de deglución

    ❌ Una dosis elevada puede requerir varias cápsulas

    Forma de gota

    Ventajas

    ✅ Dosificación sencilla

    ✅ Rápida absorción del principio activo (mucosas)

    ✅ Bueno para personas con dificultades para tragar o problemas estomacales

    ✅ Uso versátil, se puede mezclar con bebidas o alimentos

    Desventajas

    ❌ El sabor de las gotas puede ser desagradable

    ❌ La dosificación exacta puede ser difícil, ya que el número de gotas varía

    ❌ El líquido puede gotear o derramarse

    ❌ No son tan duraderas como las cápsulas

    Forma liposomal

    Ventajas

    ✅ Mayor biodisponibilidad del principio activo

    ✅ Mejor absorción al eludir el ácido del estómago

    ✅ Menor dosis necesaria para obtener el mismo efecto

    ✅ Puede enmascarar el sabor del principio activo

    ✅ Sin aditivos

    Desventajas

    ❌ Puede tener un precio más elevado debido al proceso de producción más complejo

    ❌ La disponibilidad y la elección pueden ser limitadas

    ❌ La producción de liposomas puede ser difícil y requiere tecnología especializada

    Gracias a su diminuto tamaño nanométrico y a su estructura rica en grasa, los liposomas protegen las vitaminas B que contienen de la descomposición por enzimas como la saliva y el ácido estomacal. Permiten que las vitaminas se liberen directamente en el torrente sanguíneo, lo que mejora notablemente la absorción de la sustancia.

    Top 3: El mejor complejo de vitamina B del mercado

    Encontrar el complejo de vitamina B adecuado no es fácil.

    Por eso analizamos los suplementos de vitamina B según los siguientes 6 factores:

    ¿Dequé se compone el complejo vitamínico B?

    ¿Existen resultados de estudios o investigaciones?

    ¿Qué tan altas son las dosis de las vitaminas B contenidas? (ni demasiado altas, ni demasiado bajas)

    ¿Contiene alérgenos?

    ¿Cuál es la relación calidad-precio?

    ¿Hay alguna característica especial en la composición o la producción?

    El factor más importante:
    ¿Cuál es la composición del complejo vitamínico B?

    Los factores más importantes a la hora de elegir un complejo de vitamina B son la dosis o concentración, la forma farmacéutica, la biodisponibilidad y la calidad de los ingredientes.

    Dosificación: la cantidad exacta puede variar en función de las necesidades individuales y los objetivos de salud. Sin embargo, los estudios han demostrado que una dosis de (5:1) es muy eficaz y bien tolerada. Sobre todo teniendo en cuenta que la capacidad de absorción del organismo es limitada.

    Forma de dosificación: este es uno de los factores más importantes, ya que las formas de dosificación pueden variar enormemente en su capacidad de absorción, biodisponibilidad y tolerabilidad.

    Biodisponibilidad: probablemente el factor más importante. Es esencial elegir un producto que pueda ser absorbido muy bien por las células.

    Calidad de los ingredientes: los ingredientes de calidad inferior pueden reducir mucho la eficacia del suplemento.

    Es aconsejable buscar suplementos que procedan de fuentes naturales de alta calidad y que no contengan aditivos innecesarios como conservantes artificiales, colorantes o rellenos.

    Ganador de la prueba

    Muy bueno (9.8)

    MELINAVA Complejo Vitamínico B

    9.3/10

    Puntuación total

    MELINAVA Complejo de Vitaminas B Liposomal

    9.3 / 10

    Puntuación total

    9.8

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Complejo B Premium
    • Dosis ideal de vitaminas en la proporción óptima
    • Máxima biodisponibilidad gracias a la tecnología liposomal
    • Probado en laboratorio
    • Muy buena tolerabilidad
    • Adecuado para carencias agudas de vitamina B
    • Vegano
    • Producido en Europa
    • Sin soja, gluten ni lactosa
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin alérgenos añadidos
    • Sin OMG

    Eso no nos gusta:

    • Sólo disponible en línea
    • A menudo agotado

    Evaluación

    Melinava Complejo de Vitaminas B Liposomal contiene las 8 vitaminas B y está altamente dosificado. Melinava complejo vitamínico B garantiza un aporte óptimo de todo el espectro de vitaminas B.

    La composición y la dosificación están armonizadas para prevenir y aliviar diversas dolencias.

    Melinava complejo vitamínico B no contiene aditivos que puedan perjudicar su efecto.

    La satisfacción de los usuarios y las numerosas opiniones positivas de los clientes de Melinava Complejo de Vitaminas B son testimonio del éxito de este producto.

    Las cápsulas también se pueden abrir y mezclar el contenido con líquido.

    Melinava ya se ha utilizado con muy buenos resultados para problemas como la falta de energía, estados de ánimo depresivos, debilidad muscular, y también para la falta de concentración o problemas de memoria.

    La buena tolerabilidad y las valoraciones predominantemente positivas condujeron a una elevada puntuación global en la comparación.

    Sólo es necesario tomar una cápsula diaria de Melinava Complejo de Vitaminas B.

    Un envase contiene 30 cápsulas.

    Precio

    • 34,99 EUR gastos de envío incluidos (24,99 EUR por la compra de tres paquetes)

    DOSIFICACIÓN

    9.7
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    9.4
    10

    EFECTO

    9.3
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    8.5
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    9.1
    10

    PRECIO / CALIDAD

    9.7
    10
    Más información sobre Melinava


    Melinava ocupa el primer lugar en nuestra prueba(a partir de enero de 2025).

    El fabricante se toma muy en serio la compatibilidad del producto, por lo que el preparado está totalmente libre de aditivos indeseables.

    Encontrará más información en la Página del fabricante * . Una aplicación mensual de Melinava cuesta 34,99 EUR (se ofrecen descuentos por la compra de 2 o 3 envases, a partir de enero de 2025).

     

    Complejo de Vitamina B Vanosan

    7.9 / 10

    Puntuación total

    8.1

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Probado en laboratorio
    • B12-cianocobalamina
    • Vegetariano
    • Producido en la UE
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin alérgenos añadidos
    • Sin OMG
    • También disponible en farmacia

    Lo que no nos gusta:

    • Efecto de absorción limitado
    • No vegano

    Evaluación

    Complejo de vitamina B Vanosan contiene las 8 vitaminas del grupo B y está bien dosificado.

    Los usuarios valoran positivamente al complejo de vitamina B Vanosan. Se tolera bien y favorece la acumulación del depósito de vitamina B12. Para muchos usuarios, su uso prolongado reduce síntomas como la falta de concentración y memoria, la fatiga y el agotamiento.

    Algunos clientes critican los aditivos que contiene (en particular el dióxido de titanio).

    Vanosan B Complex se fabrica en la UE y está disponible en línea a través de Amazon y varias farmacias en línea. Normalmente se envía en un plazo de 3 a 4 días laborables.

    Precio

    • 41,74 EUR

    DOSIFICACIÓN

    7.6
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    8.1
    10

    EFECTO

    8.4
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    6.7
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    8.5
    10

    PRECIO / CALIDAD

    8.4
    10

    Complejo vitamínico B

    7.3 / 10

    Puntuación total

    7.7

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Bien dosificado
    • Probado en laboratorio
    • Vegano
    • Relación calidad-precio
    • Fabricado en Alemania
    • Sin alérgenos añadidos
    • Sin OMG

    Lo que no nos gusta:

    • 2 comprimidos al día
    • No exento de agentes de carga y antiaglomerantes

    Evaluación

    El complejo B de Actinum contiene las 8 vitaminas del grupo B y está altamente dosificado.

    La dosis diaria recomendada de 2 cápsulas es una dosis media en comparación con otros suplementos.

    Los usuarios valoran positivamente el complejo de vitamina B. Se tolera bien y alivia el cansancio, la falta de energía y la falta de concentración.

    Algunos clientes critican la forma de dosificación. El complejo de vitamina B no está disponible en forma de cápsulas, sino en comprimidos (tabletas).

    El envío es gratuito con Amazon Prime y suele realizarse en 1 o 2 días laborables.

    Precio

    • 18,45 EUR gastos de envío incluidos

    DOSIFICACIÓN

    5.1
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    6.5
    10

    EFECTO

    7.3
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    8.1
    10

    PRECIO / CALIDAD

    7.3
    10

    PRECIO / PRESTACIONES

    6.3
    10

    Un aporte adecuado de vitamina B es importante para reforzar el sistema inmunitario y reducir el riesgo de infecciones e inflamaciones.

    Las vitaminas B y el sistema inmunitario

    Las vitaminas del grupo B son cruciales para el sistema inmunitario, ya que fomentan la producción de células inmunitarias y favorecen la respuesta inmunitaria.

    Las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12, en particular, son importantes para la formación de glóbulos blancos y el mantenimiento de la función inmunitaria. Las vitaminas B1, B2 y B3 también contribuyen a reforzar el sistema inmunitario favoreciendo la producción de energía en las células inmunitarias.

    El buen funcionamiento del sistema inmunitario es crucial para la protección contra infecciones y enfermedades, y las vitaminas del grupo B son un apoyo indispensable. La falta de vitaminas del grupo B puede debilitar las defensas inmunitarias y aumentar la propensión a las infecciones.

    Las vitaminas del grupo B son especialmente importantes para el cerebro

    Las investigaciones demuestran que la vitamina B contribuye a casi todos los aspectos de la salud cerebral. Aunque todas las vitaminas B contribuyen a una función cerebral sana, las vitaminas B6, B9 y B12 desempeñan un papel especialmente importante en el metabolismo de la homocisteína. Este proceso ayuda a reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

    La vitamina B12 es crucial para mantener sanas las estructuras del ADN, lo que contribuye a prevenir las enfermedades crónicas y el cáncer. También contribuye a la formación de glóbulos rojos y trabaja en estrecha colaboración con el ácido fólico (vitamina B9) para garantizar el correcto funcionamiento del hierro en el organismo.

    La vitamina B6 es esencial tanto para el desarrollo como para el funcionamiento del cerebro. Contribuye a la producción de neurotransmisores, responsables de la señalización entre las células nerviosas, y desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo y el sueño.

    El ácido fólico, o vitamina B9, es de gran importancia para la salud mental y emocional. No sólo contribuye a la formación de glóbulos rojos, sino que también favorece la división y reparación celular. La estrecha cooperación entre el ácido fólico y la vitamina B12 es especialmente importante para prevenir la anemia y garantizar un suministro eficaz de oxígeno al organismo.

    Las vitaminas del grupo B son esenciales para mantener la salud del cerebro y prevenir enfermedades.

    El bienestar mental también puede beneficiarse de las vitaminas del grupo B

    Existe una estrecha relación entre las vitaminas del grupo B y el bienestar emocional. Algunos estudios sugieren que la deficiencia de ciertas vitaminas del grupo B, en particular las vitaminas B6, B9 (ácido fólico) y B12, puede estar asociada a un mayor riesgo de ansiedad y depresión. Estas vitaminas desempeñan un papel importante en la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que son cruciales para regular el estado de ánimo y hacer frente al estrés. Un desequilibrio de estos neurotransmisores puede provocar trastornos del estado de ánimo.

    Los reconocimientos médicos son un requisito previo para la determinación clara de una deficiencia.

    Varios productos B12 en la prueba

    * Podemos ofrecerle nuestra comparación e informe gratuitos porque recibimos comisiones por referencia de varias empresas.

    Tenemos una relación financiera con algunas empresas

    Referencias

    1. Lyon P, Strippoli V, Fang B, Cimmino L. B Vitamins and One-Carbon Metabolism: Implications in Human Health and Disease. 2020 Sep 19;12(9):2867. doi: 10.3390/nu12092867. PMID: 32961717; PMCID: PMC7551072.
    2. Köbe, T., Witte, A. V., Schnelle, A., Grittner, U., Tesky, V. A., Pantel, J., Schuchardt, J. P., Hahn, A., Bohlken, J., Rujescu, D., & Flöel, A. (2016). Concentración de vitamina B-12, rendimiento de la memoria y estructura del hipocampo en pacientes con deterioro cognitivo leve. The American journal of clinical nutrition, 103(4), 1045-1054. https://doi.org/10.3945/ajcn.115.116970
    3. Información clínica y de investigación sobre lesiones hepáticas inducidas por fármacos. Bethesda (MD): Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales; 2012-. Vitamina B. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548710/
    4. Selhub J, Folate, vitamin B12 and vitamin B6 and one carbon metabolism, The Journal of Nutrition, Health & Aging, 2002;6(1):39-42
    5. Kaplan P, Tatarkova Z, Sivonova MK, Racay P, Lehotsky J. Homocisteína y mitocondrias en los sistemas cardiovascular y cerebrovascular. Int J Mol Sci. 2020;21(20):7698. Publicado el 18 de octubre de 2020.
    6. Vitamin B3 Protects Skin Cells From The Effects Of UV Exposure, New Research Finds, Noviembre 2020, Natural Blaze
    7. Muhamad R, Akrivaki A, Papagiannopoulou G, Zavridis P, Zis P. The Role of Vitamin B6 in Peripheral Neuropathy: A Systematic Review. Nutrients. 2023;15(13):2823. Publicado el 2023 Jun 21.
    8. Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). FAQs on the individual B vitamins. www.dge.de.
    9. Azzini E, Raguzzini A, Polito A. A Brief Review on Vitamin B12 Deficiency Looking at Some Case Study Reports in Adults. Int J Mol Sci. 2021 Sep 7;22(18):9694. doi: 10.3390/ijms22189694. PMID: 34575856; PMCID: PMC8471716.
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    Lo que aprenderá:

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    ¿Qué es el complejo de vitamina B?

    Ventajas de tomarlo

    Qué evitar al comprar

    Los mejores suplementos de vitamina B