Última actualización: 03 enero 2025

    Los mejores probióticos 2025

    Las bacterias intestinales desempeñan un papel importante en nuestra salud, trillones de diminutas bacterias de todo tipo colonizan nuestros intestinos y no sólo son responsables de la digestión sino también de nuestro sistema inmunitario.

    Pero, ¿qué probiótico es el más adecuado para usted?

    Marcia Arroyo

    Artículo escrito el 11 de enero de 2025 por :

    Marcia Arroyo

    En este artículo encontrará:

    Este artículo está dividido en 3 secciones. Haga clic en los títulos para ir directamente al contenido:

    Existen innumerables probióticos en el mercado:
    pero no todos son eficaces.

    ¿Qué puede dañar y desequilibrar nuestra flora intestinal?

    La flora intestinal está colonizada por diferentes bacterias que viven en constante coexistencia y protegen nuestro organismo.

    Estos microorganismos son responsables de numerosas tareas vitales y constituyen un elemento central de la salud.

    Sin embargo, determinados alimentos, hábitos e influencias ambientales pueden alterar rápidamente la flora intestinal.

    Entre ellos se encuentran el estrés, la falta de sueño, el alcohol, ciertos medicamentos (como los antibióticos), el azúcar, el tabaco, una dieta desequilibrada, etc.

    Un desequilibrio grave de la flora intestinal provoca rápidamente síntomas desagradables y enfermedades secundarias. Un probiótico ayuda al organismo de forma natural y restablece rápidamente el equilibrio de la flora intestinal.

    Microorganismos promotores de vida

    Los probióticos, conocidos por sus efectos beneficiosos para la salud, tienen un nombre que refleja su función de afirmación de la vida:

    Como palabra híbrida, "probiótico " se compone del latín "pro" que significa "para" y del griego "bios" , que significa "vida", lo que ilustra cómo estos microorganismos contribuyen al fomento de la vida.

    El intestino se encarga de mucho más que de digerir los alimentos.

    Nuestro intestino alberga el 80% de nuestras células inmunitarias

    La composición de las bacterias intestinales desempeña un papel decisivo en la absorción de sustancias beneficiosas para la salud como vitaminas y minerales y en la eliminación de sustancias nocivas, virus y parásitos.

    Al reconstruir y reforzar la flora intestinal, se fortalece el sistema inmunitario a largo plazo y los probióticos pueden mejorar una flora intestinal debilitada y apoyar al sistema inmunitario en la lucha contra los agentes patógenos.

    Signos de alteración de la flora intestinal:

    "Un intestino sano es la raíz de la salud"

    Este principio, formulado por Hipócrates, ilustra cómo un desequilibrio de la flora intestinal puede afectar a la salud. He aquí algunos posibles signos de una flora intestinal alterada:

    • Antojos
    • Sensación de saciedad
    • Diarrea o estreñimiento
    • Infecciones frecuentes
    • Infecciones de la vejiga
    • Alergias
    • Obesidad
    • Fatiga
    • Desequilibrio hormonal
    • Acné

    ¿Cuánto tiempo se tarda en reconstituir la flora intestinal?

    La flora intestinal dañada puede reconstruirse a lo largo de varios meses mediante una dieta especial, ésta incluye alimentos como el kéfir, el yogur natural, el miso o los pepinos encurtidos. Sin embargo, no todo el mundo tolera bien estos alimentos, algunos de los cuales contienen lactosa.

    Los probióticos pueden acelerar la regeneración de la flora intestinal, en función del objetivo, se pueden recomendar los siguientes periodos:

    • Preventivo: 4 - 6 semanas de probióticos cada uno o dos años.
    • Después de un tratamiento antibiótico: 2 meses de probióticos.
    • Para enfermedades crónicas: 3 meses de probióticos, seguidos de un nuevo uso a los 6 meses.

    Estos periodos son orientativos; el tratamiento puede personalizarse.

    Beneficios de tomar probióticos:

    La ingesta selectiva de probióticos de alta calidad puede ofrecer numerosos beneficios para la salud:

    • Reconstruir la flora intestinal
    • Refuerzo del sistema inmunitario
    • Mejora del cutis
    • Mejora del estado de ánimo y del bienestar general

    Los probióticos favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y pueden restaurar el equilibrio de la microbiota. Se ha demostrado que la ingesta regular durante 4 semanas es eficaz para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

    Después de los antibióticos: reconstruir la flora intestinal

    Aunque los antibióticos son eficaces para combatir las infecciones bacterianas, también pueden acabar con las bacterias beneficiosas del tracto digestivo, lo que puede provocar disbiosis.

    Después de tomar antibióticos, los probióticos ofrecen muchos beneficios para ayudar al organismo a recuperarse.

    • Restauración de la flora intestinal: los probióticos favorecen el restablecimiento de la flora intestinal aumentando el número de bacterias beneficiosas en el intestino e inhibiendo el crecimiento de bacterias perjudiciales.
    • Refuerzo del sistema inmunitario: los probióticos favorecen la función inmunitaria estimulando la producción de células inmunitarias y reduciendo la actividad de las respuestas inflamatorias. Contribuyen a reforzar el sistema inmunitario y a mejorar las defensas del organismo.
    • Prevención de la diarrea: la diarrea asociada a los antibióticos es un efecto secundario frecuente de la terapia antibiótica. Los probióticos, como ciertas cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium, pueden reducir considerablemente el riesgo de diarrea.
    • Apoyo a la digestión: los probióticos mejoran la función digestiva ayudando a descomponer los alimentos, promoviendo la producción de enzimas digestivas y facilitando la absorción de nutrientes. Después de tomar antibióticos, ayudan a normalizar la digestión y a reducir la indigestión.
    • Promueven la salud mental: cada vez se es más consciente de la relación entre la salud intestinal y la salud mental. Los probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.

    Qué evitar al comprar probióticos

    Cuando tome suplementos, debe asegurarse que no contengan aditivos que puedan anular los beneficios para los que los toma.

    Cuando busque sus probióticos, asegúrese de evitar lo siguiente:

    • Dosis bajas
    • Uso de cepas bacterianas de calidad inferior
    • Gelatina
    • Colorantes artificiales
    • Cápsulas sin recubrimiento entérico
    • Todos los alérgenos que pueden afectarle directamente, como la soja, el gluten y la lactosa

    Especialmente eficaz: microencapsulación

    En la microencapsulación, los probióticos se incrustan en una cubierta protectora hecha de materiales naturales como el alginato o las proteínas. Esta barrera los protege de los ácidos estomacales y biliares y sólo se liberan en el intestino, su lugar de acción.

    Ventajas:

    • Mayor tasa de supervivencia - más bacterias vivas llegan al intestino
    • Liberación selectiva - protección contra la descomposición prematura
    • Vida útil más larga - Estable a la humedad, el calor y el oxígeno
    • Mayor eficacia - Apoyo más efectivo de la flora intestinal
    • Tolerancia le ve - Menos flatulencia e intolerancia

    En comparación con los probióticos no protegidos, la microencapsulación ofrece mayor estabilidad y mejor absorción para una salud intestinal óptima.

    Top 3: Los mejores probióticos del mercado

    Encontrar los probióticos adecuados no es fácil.

    Por eso analizamos los probióticos según los siguientes 6 factores:

    ¿Cuál es la composición de los probióticos?

    ¿Existen resultados de estudios o investigaciones?

    ¿Cómo se dosifica el probiótico? (ni demasiado alta, ni demasiado baja)

    ¿Hay alérgenos en los probióticos?

    ¿Cuál es la relación calidad-precio?

    ¿Hay alguna característica especial en la composición o la producción?

    El factor más importante:
    ¿Cuál es la composición de los probióticos?

    Actualmente se conocen más de 5.000 tipos diferentes de bacterias en nuestro intestino, sin embargo, no todas son útiles y deben formar parte de un probiótico. A menudo, muchos productos sólo contienen un número limitado de cepas bacterianas (por ejemplo, sólo 5 cepas) y, al mismo tiempo, anuncian una dosis elevada.

    Las cepas bacterianas importantes para el éxito de la rehabilitación intestinal son caras de producir y a menudo no se pueden encontrar en preparados económicos.

    Tres de las cepas bacterianas importantes son

    • Bifidobacterium infantis: en los lactantes, esta cepa es una de las bacterias más abundantes del intestino, protege el intestino de gérmenes patógenos sintetizando ácido láctico y acético a partir de moléculas de azúcar, además produce varias vitaminas del grupo B. Los estudios han demostrado que las alergias son más frecuentes si el intestino no está suficientemente colonizado por esta cepa.
    • Lactobacillus gasseri: esta cepa produce el llamado ácido láctico a partir de azúcar, por lo que los patógenos tienen malas condiciones de vida. Además, los estudios han demostrado que la ingestión de esta bacteria puede reducir en gran medida los síntomas de la alergia.
    • Lactobacillus paracasei: esta cepa bacteriana es eficaz contra los hongos y las infecciones fúngicas, los estudios han demostrado que se reduce la actividad de las células inflamatorias en el tracto gastrointestinal y se puede mejorar la salud intestinal. Asímismo, es capaz de prevenir y tratar los problemas intestinales relacionados con el estrés.

    Estas cepas bacterianas deberían incluirse siempre en un probiótico, ya que se ha demostrado que tienen un efecto importante en nuestra salud intestinal.

    Ganador de la prueba

    Muy bueno (9.8)

    MELINAVA Probióticos

    9.3/10

    puntuación total

    MELINAVA Probióticos

    9.3 / 10

    Puntuación total

    9.8

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • 18 cepas bacterianas
    • Altamente dosificado con 10 mil millones de unidades
    • Sin soja, gluten ni lactosa
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin alérgenos añadidos
    • Sin OMG
    • 1 cápsula al día como dosis diaria
    • Posibilidad de aumentar la dosis a 2 cápsulas al día (20 mil millones de UFC)

    Lo que no nos gusta:

    • Sólo disponible en línea
    • A menudo agotado
    • Muy dosificado, por lo que no es apto para niños ni mujeres embarazadas

    Cepas bacterianas

    1. Bifidobacterium animalis lactis
    2. Bifidobacterium breve
    3. Bifidobacterium bifidum
    4. Bifidobacterium longum
    5. Bifidobacterium infantis
    6. Lactobacillus reuteri
    7. Lactobacillus gasseri
    8. Lactobacillus acidophilus
    9. Lactobacillus casei
    10. Lactobacillus plantarum
    11. Lactobacillus rhamnosus
    12. Lactobacillus bulgaricus
    13. Bifidobacterium animalis
    14. Lactobacillus fermentum
    15. Lactobacillus salivarius
    16. Enterococcus faecium
    17. Lactobacillus lactis
    18. Streptococcus thermophilus

    Evaluación

    Probióticos Melinava tiene una amplia base con 18 cepas bacterianas diferentes y una dosis elevada de 10.000 millones de unidades por dosis diaria (UFC, unidades formadoras de colonias).

    Las cepas bacterianas utilizadas (Bifidobacterium, Lactobacillus, Enterococcus y Streptococcus) están armonizadas para prevenir y aliviar diversos problemas.

    Las tres cepas bacterianas más importantes (Bifidobacterium infantis, Lactobacillus gasseri, Streptococcus thermophilus) están contenidas en altas dosis.

    La combinación especial de las distintas cepas bacterianas está optimizada para una absorción óptima en el intestino.

    La tolerabilidad de la dosis de 10.000 millones de unidades al día es muy buena. La satisfacción de los usuarios y las numerosas opiniones positivas de los clientes de Probióticos Melinava son testimonio del éxito de este producto.

    Melinava ya se ha utilizado con muy buenos resultados para dolencias como la diarrea del viajero, la diarrea crónica y el estreñimiento.

    En particular, la combinación de Streptococcus thermophilus con Bifidobacterium lactis se analizó en un estudio en 2005. No sólo para el tratamiento agudo de la diarrea sino también para la prevención (por ejemplo, antes de un tratamiento antibiótico o de viajar) (estudio: Correa et al 2005).

    Además, el principio activo está microencapsulado, lo que garantiza una vida útil más larga y una eficacia más efectiva.

    Precio

    • 34,99 EUR gastos de envío incluidos (24,99 EUR por la compra de tres paquetes)

    DOSIFICACIÓN

    9.7
    10

    CEPAS BACTERIANAS

    9.4
    10

    EFECTO

    9.3
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    8.5
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    9.1
    10

    PRECIO / CALIDAD

    9.7
    10
    Más información sobre Melinava


    Melinava ocupa el primer lugar en nuestra prueba(a partir de enero de 2025).

    El fabricante se toma muy en serio la compatibilidad del producto, por lo que el preparado está totalmente libre de aditivos indeseables.

    Encontrará más información en la Página del fabricante *. Una aplicación mensual de Melinava cuesta 43,99 EUR (se ofrecen descuentos por la compra de 2 o 3 envases, a partir de enero de 2025).

    VANOSAN EFFECT

    8.5 / 10

    Puntuación total

    8.7

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • 10 cepas bacterianas
    • Altamente dosificado con 10 mil millones de unidades
    • Cápsula gastrorresistente
    • Vegetariano
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin alérgenos añadidos
    • 1 cápsula al día como dosis diaria

    Lo que no nos gusta:

    • Faltan cepas bacterianas importantes para el alivio de problemas intestinales crónicos
    • Muy dosificado, por lo que no es adecuado para niños ni mujeres embarazadas
    • Sólo disponible en línea

    Cepas bacterianas

    • Bifidobacterium breve
    • Bifidobacterium bifidum
    • Bifidobacterium longum
    • Bifidobacterium infantis
    • Lactobacillus reuteri
    • Lactobacillus acidophilus
    • Lactobacillus rhamnosus
    • Bifidobacterium animalis
    • Lactobacillus fermentum
    • Lactobacillus lactis

    Evaluación

    VANOSAN EFFECT está muy bien posicionado con 10 cepas bacterianas diferentes.

    Para los problemas intestinales más graves, a menudo crónicos, faltan especialmente las cepas bacterianas Lactobacillus delbrueckii subsp. y Bifidobacterium lactis.

    Por lo tanto, VANOSAN contiene una dosis demasiado baja de las cepas bacterianas utilizadas. No obstante, los 10.000 millones de unidades por dosis diaria pueden proporcionar un buen apoyo positivo para el intestino.

    En general, los usuarios valoran positivamente Vanosan y se tolera bien.

    El envío suele realizarse en un plazo de 2 días laborables.

    Precio

    DOSIFICACIÓN

    9.7
    10

    CEPAS BACTERIANAS

    8.1
    10

    EFECTO

    8.4
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    8.5
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    8.5
    10

    PRECIO / CALIDAD

    8.4
    10
    Más información sobre el efecto Vanosan*


    Vanosan ocupa el segundo lugar en nuestra prueba(a partir de enero de 2025).

    Encontrará más información en la Página del fabricante *. Una aplicación mensual de Vanosan cuesta 29,95 euros (descuentos disponibles al comprar varios paquetes, a partir de enero de 2025).

    OMNi BiOTiC metabólico

    7.3 / 10

    Puntuación total

    7.7

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Polvo gastrorresistente
    • Producido en Alemania
    • Vegetariano
    • Sin proteínas animales, gluten ni levadura
    • 1 sobre al día como dosis diaria

    Lo que no nos gusta:

    • Sólo 7 cepas bacterianas
    • La dosis de 3.000 millones de UFC suele ser demasiado baja
    • Precio elevado

    Cepas bacterianas

    • Enterococcus faecium
    • Lactobacillus acidophilus
    • Lactobacillus casei
    • Lactobacillus plantarum
    • Lactobacillus salivarius
    • Lactococcus lactis
    • Lactobacillus rhamnosus

    Evaluación

    OMNi BiOTiC metabolic es muy limitado, con sólo 7 cepas bacterianas diferentes.

    Aunque las cepas bacterianas seleccionadas son útiles para un tratamiento básico, carecen de una variedad de cepas bacterianas más especializadas que muchos usuarios necesitan para una buena experiencia. Además, no se incluye ninguna de las tres cepas bacterianas principales y más importantes.

    Con una dosis de 3.000 millones de Kbe al día, Omni Biotic es poco dosificado. Por lo tanto, se tolera bien, pero no suele tener un efecto sobre los problemas crónicos.

    Los usuarios suelen hacer comentarios favorables sobre Omni Biotic, se tolera bien, pero los usuarios con dolencias crónicas suelen tener un efecto insatisfactorio.

    Omni Biotic se fabrica en Alemania y suele enviarse en un plazo de 3 a 4 días laborables.

    Precio

    • 38,23 EUR más gastos de envío

    DOSIFICACIÓN

    5.1
    10

    CEPAS BACTERIANAS

    6.5
    10

    EFECTO

    7.3
    10

    RECLAMACIONES / DEVOLUCIONES

    8.1
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    7.3
    10

    PRECIO / CALIDAD

    9.0
    10

    Cada uno de nosotros tiene más bacterias intestinales que células humanas. En nuestro intestino viven más de 500 cepas diferentes de bacterias.

    El equilibrio intestinal es importante

    Para que la flora intestinal funcione, es importante que se mantenga en equilibrio; al digerir los alimentos, el intestino ya cumple una función vital, pero este órgano puede hacer mucho más. Si observamos este complejo ecosistema con sus cientos de diferentes tipos de microorganismos y el número de bacterias, que se sitúa como mínimo en el rango de los dos trillones, nos hacemos una idea de los importantes procesos que tienen lugar en él.

    Dado que casi el 80 % de las células de defensa inmunitaria se encuentran en el intestino, un intestino sano, o mejor dicho, una flora intestinal sana, es importante para la salud física y el bienestar general.

    El intestino es la primera barrera contra los agentes patógenos e impide la colonización de gérmenes nocivos.

    Pero también existe una relación entre el bienestar mental y el intestino. El estrés, la ansiedad y otras emociones negativas pueden desequilibrar rápidamente la sensible flora intestinal.

    El intestino también tiene un efecto importante en la producción de dopamina

    La dopamina es un neurotransmisor (una sustancia que transporta sustancias mensajeras desde las células nerviosas a través del cuerpo) que funciona en el sistema nervioso central. La dopamina proporciona sentimientos de felicidad y sensaciones positivas y como las bacterias intestinales contribuyen a la liberación de dopamina, puede desarrollarse aquí un ciclo. La liberación de dopamina puede compararse con la liberación de adrenalina durante la actividad deportiva, por ejemplo, ya que funcionan de forma similar y proporcionan sensaciones comparables.

    La flora intestinal desorganizada no puede apoyar adecuadamente la liberación de dopamina, lo que provoca malestar mental. Como ya se ha mencionado, los sentimientos negativos, el malestar, la ira o el miedo no son precisamente beneficiosos para la flora intestinal y esta espiral negativa se interrumpe en cuanto el intestino recupera su equilibrio. De este modo, no sólo surge una sensación de bienestar en el intestino, sino también en el plano emocional.

    Por cierto, existen estudios sobre la conexión entre una flora intestinal sana y la enfermedad de Alzheimer.

    Las bacterias lácticas son responsables de numerosas funciones

    Las bacterias lácticas se encuentran entre los habitantes intestinales naturales más importantes de nuestro organismo. Producen ácido láctico y ácido acético, necesario en el intestino para crear un entorno ácido. Por lo tanto, las bacterias lácticas contenidas en Probimol contribuyen a crear y mantener un entorno ácido normal en el intestino.

    Una dieta equilibrada y saludable deberia incluir alimentos que también se conocen como probióticos, éstos contienen niveles particularmente altos de las bacterias intestinales que son tan importantes para nosotros. Entre ellos se incluyen, por ejemplo:

    • Yogur: además de probiótico, es beneficioso para la densidad ósea y una tensión arterial normal.
    • Kéfir: esta bebida puede elaborarse con leche de vaca, cabra u oveja. El kéfir también puede tener un efecto antiinflamatorio.
    • Chucrut: el chucrut es col fermentada, para elaborarlo se utilizan la col blanca y la col puntiaguda, contine vitamina C, vitamina B-12 y es rica en fibra, se degusta mejor fresca y cruda.
    • Queso: el gouda, parmesano o mozzarella, por ejemplo, son ideales. Sus propiedades probióticas aumentan con el tiempo de maduración.
    • Vinagre de sidra de manzana: el vinagre de sidra de manzana natural es ligeramente turbio, tiene un color dorado y es un alimento probiótico natural.

    Por desgracia, el almacenamiento, el calentamiento y otras circunstancias son muy perjudiciales para las valiosas bacterias lácticas de estos alimentos. El proceso digestivo, así como el calor y la humedad, reducen aún más el número de bacterias lácticas. Esto significa que lo que se necesita en el intestino no siempre llega a él. Si los alimentos son fermentados, es decir, buenos para la flora intestinal, no es raro que apenas la mitad de los probióticos que contienen lleguen realmente al intestino grueso.

    Varios probióticos en la prueba

    * Podemos ofrecerle nuestra comparación e informe gratuitos porque recibimos comisiones por referencia de varias empresas.

    Tenemos una relación financiera con algunas empresas.

    Referencias

    1. Nuevos estudios sobre el microbioma ¿Alzheimer causado por bacterias intestinales?
    2. FECYT - Fundación Española para la Ciencia y la Tecnología (2012) https://www.sciencedaily.com/releases/2012/01/120110102058.htm
    3. Norman, A. W. (2008). De la vitamina D a la hormona D: fundamentos del sistema endocrino de la vitamina D para una buena salud. The American Journal of Clinical Nutrition, 491-499.
    4. Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Targeted measurements of 25-hydroxyvitamin D concentration and vitamin D3 supplementation may be of great benefit to patients and public health. Revista Europea de Nutrición Clínica.
    5. Beulens, J. W., Booth, S. L., van den Heuvel, E. G., Stoecklin, E., Baka, A., & Vermeer, C. (2013). El papel de las menaquinonas (vitamina K 2) en la salud humana. British Journal of Nutrition, 1-12.
    6. https://www1.wdr.de/radio/wdr2/themen/servicezeit/darm-102.html
    7. https://www.planet-wissen.de/sendungen/sendung-darm100.html
    8. https://www.quarks.de/gesundheit/medizin/probiotika-tausendsassa-oder-rohrkrepierer/
    9. https://link.springer.com/article/10.1007/s12602-013-9148-9
    10. https://link.springer.com/article/10.1007/s00784-010-0423-9
    11. https://academic.oup.com/ajcn/article/105/3/758/4569700
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    Lo que aprenderá:

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    Qué puede dañar y desequilibrar nuestra flora intestinal

    Ventajas de tomarlo

    Qué evitar al comprar

    Los mejores probióticos