Última actualización: 04 enero 2024

    La mejor vitamina D3+K2 2024

    La vitamina D3 y K2 forman juntas un equipo imbatible que se complementa y participa conjuntamente en numerosos procesos corporales.

    Aunque estas dos vitaminas ya desempeñan un papel importante en el organismo por separado,sólo alcanzan su verdadero potencial cuando se toman juntas. Desde el fortalecimiento de los huesos y los dientes hasta el apoyo al sistema inmunitario y el fomento de una función cardiovascular saludable, la vitamina D3+K2 demuestra ser un poderoso equipo que ofrece una serie de impresionantes beneficios para la salud.

    La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para nuestro organismo y los médicos la recomiendan a menudo.

    Pero, ¿qué producto de vitamina D es el más adecuado para usted?

    Marcia Arroyo

    Artículo escrito el 24 de noviembre de 2023 por :

    Marcia Arroyo

    ¿Qué encontrará en este artículo?:

    Este artículo está dividido en 3 secciones. Haga clic en cada título para acceder directamente al contenido:


    Existen innumerables suplementos de vitamina D en el mercado, pero no todos son eficaces.

    La vitamina del sol

    La vitamina D, a menudo denominada "vitamina del sol", desempeña un papel crucial en nuestra salud. Es una vitamina liposoluble que el organismo produce de forma natural cuando la piel se expone a la luz solar.

    La vitamina D favorece la absorción de calcio y fósforo, lo que a su vez es importante para la salud de los huesos y dientes; influye en diversas funciones corporales y contribuye a un metabolismo sano. También ayuda a reforzar el sistema inmunitario, favorece la fuerza muscular y tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo.

    Aunque el sol es la principal fuente de vitamina D, en ocasiones puede resultar difícil obtener suficiente luz solar, sobre todo en determinadas regiones o durante los meses de invierno.

    La ingesta dietética de vitamina D también es limitada, ya que la mayoría de los alimentos sólo contienen pequeñas cantidades y, por lo tanto, sólo contribuyen en pequeña medida al aporte de vitamina D.

    "La carencia de vitamina D es una epidemia silenciosa del mundo moderno, que afecta hasta al 50% de la población" - Dr. Michael F. Holick.

    El problema de la vitamina D

    La carencia de vitamina D es una de las deficiencias vitamínicas más extendidas en todo el mundo y en España también la padece más de un tercio de la población.

    El motivo es la poca expocisión solar, debido a nuestra latitud geográfica, a menudo no hay suficiente luz solar para garantizar un suministro óptimo, incluso en los días soleados, y el organismo no suele producir suficiente vitamina D para cubrir las necesidades. A esto se añade nuestro estilo de vida moderno, muchas personas pasan la mayor parte del día en interiores, ya sea en habitaciones cerradas o detrás de escritorios de oficina. Como consecuencia, a menudo carecemos de la luz solar natural necesaria para producir cantidades suficientes de vitamina D.

    Especialmente en invierno y al pasar largos periodos en interiores, el nivel de vitamina D en el suero sanguíneo puede descender aún más y agravar la carencia.

    En las regiones con menos luz solar, la tasa de depresión estacional suele aumentar en invierno. Esto se asocia principalmente a una carencia de vitamina D, esta vitamina desempeña un papel importante en la regulación de los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede provocar cambios de humor significativos. 

    Indicios de carencia de vitamina D:

    La carencia de vitamina D puede causar diversos síntomas que a menudo pasan desapercibidos. Estos son algunos de los signos más comunes de la carencia de vitamina D:

    • Sistema inmunitario debilitado
    • Falta de energía y fatiga
    • Aumento de peso
    • Cambios de humor y estados depresivos
    • Dolor de huesos
    • Dolor muscular y en las extremidades
    • Debilidad y disminución del rendimiento
    • Periodontitis
    • Debilidad muscular y calambres musculares
    • Caída del cabello
    • Migraña
    • Entumecimiento u hormigueo (manos, labios, etc.)

    Vitamina D3 + K2: un equipo imbatible

    Los productos de vitamina D3 con vitamina K2 añadida son cada vez más populares. El motivo de ello es que estas vitaminas actúan de forma sinérgica, la vitamina D3 aumenta la concentración de calcio en la sangre, así al incrementar la dosis de vitamina D el organismo se puede absorber más calcio de los alimentos y producir más proteínas . Sin embargo, para una utilización óptima del calcio la vitamina K2 también es esencial.

    Por lo tanto, la combinación de ambas vitaminas resulta ser un suplemento eficaz e incluso necesario para obtener los mejores resultados posibles y alcanzar los objetivos de salud individuales.

    Indicios de deficiencia de vitamina K2:

    Por otra parte, un aporte insuficiente de vitamina K2 se caracteriza por:

    • Mayor tendencia a la hemorragia en las heridas
    • Aparición rápida de hematomas
    • Encías sangrantes
    • Problemas de concentración
    • Desgana
    • Dolores de cabeza
    • Hemorragias internas (en caso de síntomas carenciales muy graves)

    Beneficios de tomar vitamina D3 + K2:

    Las exhaustivas investigaciones de los últimos años han demostrado que la vitamina D3 no sólo desempeña un papel importante en la salud física, sino que es igual de importante para la salud mental. Tomando el producto adecuado se pueden conseguir los siguientes objetivos:

    • Reforzar el sistema inmunitario
    • Incrementar la salud ósea
    • Alivio de la depresión y la fatiga crónica
    • Fortalecimiento de los músculos (crecimiento y rendimiento)
    • Fortalecimiento del sistema nervioso
    • Protección contra los resfriados y otras enfermedades respiratorias
    • Protección del sistema cardiovascular
    • Apoyo al equilibrio hormonal
    • Apoyo a la flora intestinal

    Existen diversos factores a tener en cuenta a la hora de elegir el producto de vitamina D3 + K2 adecuado.

    ¿Qué evitar al comprar vitamina D3 + K2?

    A la hora de elegir un suplemento de vitamina D3+K2, es importante prestar atención a ciertos criterios. He aquí algunos aspectos que sin duda debe tener en cuenta:

    • Dosis bajas
    • Vitamina D en una forma no biodisponible
    • Suplementos de vitamina D3 sin K2
    • Suplementos sin aceite (la vitamina D es liposoluble)
    • Cápsulas con gelatina, agentes aglutinantes o desmoldantes
    • Colorantes artificiales
    • Todos los alérgenos que puedan afectarle directamente, como la soja, el gluten o la lactosa
    • Suplementos a precios irrisorios
    • Precaución con los productos que contengan dosis extremadamente altas

    ¿Qué formas farmaceuticas de vitamina D3 + K2 existen?

    Los suplementos de vitamina D3 están disponibles en varias formas de dosificación, cada una de las cuales tiene sus propias ventajas y desventajas:

    • Cápsulas
    • Gotas
    • Liposomal

    Las cápsulas se encuentran entre las formas más controvertidas. A menudo contienen numerosos aditivos que pueden tener un efecto negativo.

    Es importante tener en cuenta que la vitamina D es una vitamina liposoluble y, por lo tanto, sólo puede ser absorbida por el organismo en combinación con aceites o grasas. Por esta razón, hay que dar preferencia a las preparaciones en las que la vitamina ya está disuelta en aceite.

    Cápsulas

    Ventajas

    ✅ Fácil ingestión

    ✅ Práctico para ingerir sobre la marcha y cuando se viaja

    ✅ Fácil dosificación (contenido constante de principio activo)

    ✅ Sin sabores ni olores desagradables

    Desventajas

    ❌ El ácido gástrico puede afectar la absorción de la sustancia activa

    ❌ La digestión puede provocar la descomposición parcial del principio activo

    ❌ La biodisponibilidad del principio activo puede variar

    ❌La cubierta de la cápsula puede contener gelatina

    ❌ A menudo con aditivos

    ❌ Inadecuado para personas con dificultades para tragar

    ❌ Una dosis elevada puede requerir varias cápsulas

    Gotas

    Ventajas

    ✅ Dosificación sencilla

    ✅ Rápida absorción del principio activo (mucosas)

    ✅ Indicado para personas con dificultades para tragar o problemas estomacales

    ✅ Uso versátil, ya que se puede mezclar con bebidas o alimentos

    Desventajas

    ❌  El sabor de las gotas puede ser desagradable

    ❌ La dosificación es sencilla pero no exacta, ya que el número de gotas varía

    ❌ El líquido puede gotear o derramarse

    ❌ No son tan duraderas como las cápsulas

    Liposomal

    Ventajas

    ✅ Mayor biodisponibilidad del principio activo

    ✅ Mejor absorción al eludir el ácido del estómago

    ✅ Menor dosis necesaria para obtener el mismo efecto

    ✅ Puede enmascarar el sabor del principio activo

    ✅ Sin aditivos

    Desventajas

    ❌ Puede tener un precio más elevado debido al proceso de producción más complejo

    ❌ La disponibilidad y la elección pueden ser limitadas

    ❌ La producción de liposomas puede ser difícil y requiere tecnología especializada

    Vitamina D3 y K2 en una presentación liposomal auténtica

    Una forma especialmente innovadora de suplementos de vitamina D3+K2 es la variante liposomal. La vitamina D3 liposomal está encapsulada en diminutos liposomas, que permiten una mejor absorción y una mayor biodisponibilidad, esto permite al organismo utilizar la vitamina D de forma más eficaz y absorber, sin perdida, los principios activos directamente en el torrente sanguíneo. La encapsulación en liposomas protege al principio activo de los ácidos estomacales y las enzimas digestivas y puede minimizar los posibles problemas digestivos.

    El recubrimiento liposomal ofrece una solución innovadora para que el organismo pueda absorber los principios activos en grandes cantidades de forma óptima.

    Precaución: No todas las preparaciones en forma líquida son automáticamente liposomales.

    Gracias a su diminuto tamaño nanométrico y a su estructura rica en grasa, los liposomas protegen de la descomposición por enzimas, como la saliva y el ácido gástrico, a la vitamina D que estos contienen. Permiten que la vitamina D se libere directamente en el torrente sanguíneo, lo que mejora notablemente su absorción.

    Debido a la disponibilidad directa de las vitaminas, se requieren dosis significativamente más bajas. Los estudios han demostrado que la vitamina D3 liposomal puede ser absorbida aproximadamente 13 veces mejor por el organismo.

    Top 3: Los mejores suplementos de vitamina D3 + K2 del mercado

    Encontrar el suplemento de vitamina D3 adecuado no es fácil.

    Por eso analizamos los productos en función de los siguientes 6 factores:

    ¿Cuál es la composición del producto?

    ¿Existen resultados de estudios o investigaciones?

    ¿Qué dosis de vitaminas contienen? (ni demasiado altas, ni demasiado bajas)

    ¿Contiene alérgenos?

    ¿Cuál es la relación calidad-precio?

    ¿Hay alguna característica especial en la composición o la producción?

    La mejor forma de vitamina D3 disponible en la actualidad

    La vitamina D3V® es una forma innovadora y de alta calidad de vitamina D3 que se ha desarrollado especialmente para una absorción y utilización óptimas en el organismo. A diferencia de la vitamina D3 convencional, la vitamina D3V® se disuelve en un aceite portador que consiste en una combinación de aceite MCT y aceite de oliva. Esto permite una mejor absorción en el intestino delgado y garantiza que la vitamina D3 entre directamente en el torrente sanguíneo.

    Además, la Vitamina D3V® es 100% vegana y no contiene alérgenos como la soja o el gluten.

    La alta calidad de la Vitamina D3V® y su elevada biodisponibilidad la convierten en la opción ideal para quienes desean incrementar su ingesta de vitamina D. Numerosos estudios científicos ya han demostrado que un aporte adecuado de vitamina D3V® puede contribuir a reforzar el sistema inmunitario y reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades.


    El factor más importante: ¿Cuál es la composición del suplemento de vitamina D3 + K2?

    Los factores más importantes a la hora de elegir un suplemento de vitamina D3 + K2 son la dosis, el tipo de formulación de la vitamina D3 y K2 y la calidad de los ingredientes. Un buen suplemento debe contener una dosis equilibrada de vitamina D3 y K2, normalmente en una proporción de 2:1 o 3:1. El tipo de formulación también es importante, ya que existen diferentes tipos de vitamina D3 y K2, que pueden diferir en su capacidad de absorción y, por lo tanto, tener un impacto significativo en la biodisponibilidad. La calidad de los ingredientes es otro factor importante, ya que unos ingredientes de mala calidad pueden afectar a la eficacia del suplemento. Es aconsejable buscar suplementos que procedan de fuentes naturales de alta calidad y que no contengan aditivos.

    Ganador de la prueba

    Muy bueno (9,8)

    MELINAVA Vitamina D3 + K2

    9.3/10

    Puntuación total

    MELINAVA Vitamina D3 + K2

    9.3 / 10

    Puntuación total

    9.8

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Tecnología liposomal
    • Alta biodisponibilidad gracias a los liposomas (13 veces mayor)
    • Vitamina D en la mejor forma disponible (D3V®)
    • Vitamina K2 (MK-7 all-trans) en la forma de más alta calidad
    • Vegano
    • Fabricado en Alemania 🇩🇪
    • Libre de soja, gluten y lactosa
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin alérgenos añadidos
    • Sin OGM

    Lo que nos disgusta:

    • Sólo disponible en línea
    • A menudo agotado

    Evaluación

    Melinava Vitamina D3 + K2 está altamente dosificada con 400 unidades internacionales (UI) por dosis diaria. La combinación con K2 adicional y extracto de espino amarillo garantiza un aporte óptimo de principios activos.

    Al encapsular el principio activo en liposomas, se requieren dosis significativamente más bajas en comparación con los suplementos convencionales.

    La vitamina D3 contenida en Melinava procede del ingrediente patentado de máxima calidad Vitamina D3Vque se obtiene 100% a partir de algas sostenibles y sin OGM; además, está totalmente libre de ingredientes de origen animal .

    En la formula de Melinava sólo se utiliza la forma activa de la vitamina D. Además, la vitamina K2 está disponible en la Forma MK-7 all-trans de la más alta calidad.

    Gracias a la moderna tecnología con liposomas, la biodisponibilidad de Melinava es hasta 13 veces mayor. El recubrimiento liposomal garantiza una mejor tolerabilidad y el principio activo entra directamente en el torrente sanguíneo.

    La satisfacción de los usuarios y las numerosas opiniones positivas de los clientes sobre Melinava Vitamina D3 & K2 avalan el éxito de este producto.

    Melinava ya se ha utilizado con muy buenos resultados para malestares como la falta de energía, la falta de concentración y los estados de ánimo depresivos, así como para elsistema inmunitario debilitado.

    Hasta la fecha no se conocen efectos secundarios. Muchos clientes informan de una tolerabilidad muy buena y de un rápido aumento de los niveles de vitamina D.

    Precio

    • 34,99 EUR gastos de envío incluidos (24,99 EUR por la compra de tres paquetes)

    DOSIS

    9.7
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    9.4
    10

    EFECTO

    9.3
    10

    RECLAMOS/ DEVOLUCIONES

    8.5
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    9.1
    10

    CALIDAD / PRECIO

    9.7
    10
    Más información sobre Melinava


    Melinava ocupa el primer lugar en nuestra prueba(a partir de enero de 2024).

    El fabricante se toma muy en serio la compatibilidad del producto, por lo que la preparación está totalmente libre de aditivos indeseables.

    Puede encontrar mayor información en la Página del fabricante *. Una dosificación mensual de Melinava cuesta 34,99 EUR (se ofrecen descuentos por la compra de 2 o 3 envases, a partir de enero de 2024).

    Vanosan Vitamina D3

    8.5 / 10

    Puntuación total

    7.9

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Probado en laboratorio
    • Buena relación calidad-precio
    • Vegetariano
    • Sin conservantes añadidos
    • Sin adición de alérgenos

    Lo que nos disgusta:

    • No es altamente biodisponible
    • No es vegano

    Evaluación

    La vitamina D3 de Vanosan está adecuadamente dosificada con 1.000 UI (unidades internacionales) por dosis diaria. Sin embargo, la absorción efectiva está limitada por la forma de dosificación, ya que el cuerpo no tiene un alto nivel de vitamina D biodisponible.

    Vanosan Vitamina D3 contiene vitamina D3 en forma de lanolina (cera de lana). Por tanto, no es apta para veganos.

    Los usuarios valoran positivamente la vitamina D3. Se tolera bien y alivia molestias como el cansancio y la fatiga.

    Se fabrica en Europa y suele enviarse en un plazo de 1 a 3 días laborables.

    Precio

    • 39,99 EUR más gastos de envío

    DOSIS

    7.6
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    8.1
    10

    EFECTO

    8.4
    10

    RECLAMOS/ DEVOLUCIONES

    6.7
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    8.5
    10

    CALIDAD / PRECIO

    8.4
    10

    Vitamin D3 + K2 Depot

    7.3 / 10

    Puntuación total

    7.7

    Calificación

    Lo que nos gusta:

    • Altamente dosificado
    • Vitamina K2 en la forma MK-7 (K2VITAL Kappa) de alta calidad 
    • Probado en laboratorio
    • Buena relación calidad-precio
    • Vegetariano
    • Producido en la UE
    • Cápsula gastrorresistente
    • Sin conservantes añadidos
    • 1 cápsula cada 5 días

    Lo que nos disgusta:

    • No es vegano
    • Contiene aglutinantes y desmoldantes

    Evaluación

    Vitamin D3 + K2 Depot de Actinum está altamente dosificada con 5.000 UI (Unidades Internacionales) o una dosis diaria de 1.000 UI. La combinación con K2 adicional garantiza un aporte óptimo de principios activos.

    El tamaño de las cápsulas es comparativamente pequeño, lo que facilita su ingesta.

    Los usuarios tienen una opinión predominantemente positiva sobre Vitamina D3 + K2 Depot. Es bien tolerado y alivia malestares como la falta de energía y la fatiga, los usuarios con dolencias crónicas suelen tener un efecto insatisfactorio. Algunos clientes critican la calidad y el tamaño del envase.

    Se fabrica en Europa y suele enviarse en un plazo de 1 a 3 días laborables.

    Precio

    • 19,90 EUR más gastos de envío

    DOSIS

    5.1
    10

    CONCENTRACIÓN DEL PRINCIPIO ACTIVO

    6.5
    10

    EFECTO

    7.3
    10

    RECLAMOS/ DEVOLUCIONES

    8.1
    10

    SATISFACCIÓN DEL CLIENTE

    7.3
    10

    CALIDAD / PRECIO

    9.0
    10

    La vitamina D desempeña un papel crucial en el mantenimiento de células cutáneas sanas. Ayuda a la piel a ser más resistente a las influencias ambientales y a regenerarse de manera más rápida.

    Suplementos de vitamina D3: la clave para una piel sana y radiante

    Teniendo en cuenta que mucha exposición a la luz solar puede provocar diversos problemas de salud que van desde la sequedad cutánea, el envejecimiento prematuro de la piel (aumento de las arrugas), hasta el cáncer de piel, un suplemento garantiza que usted obtenga la cantidad necesaria de vitamina D, al tiempo que elimina por completo el riesgo de problemas o enfermedades cutáneas causados por la exposición al sol.

    Un estudio de 2019 demostró que la suplementación diaria con vitamina D producía una mejora de la textura de la piel en personas con sensibilidad al sol y problemas cutáneos como acné y eczema. Un aporte adecuado de vitamina D también puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel y reducir las arrugas.

    Refuerzo natural del sistema inmunitario

    Las exhaustivas investigaciones de los últimos años han demostrado que la vitamina D desempeña un papel clave en el sistema inmunitario. Sin vitamina D, no pueden producirse determinadas células de defensa y no pueden tener lugar importantes reacciones de defensa. Un nivel suficiente de vitamina D es esencial para un sistema inmunitario fuerte.

    Una ingesta óptima de vitamina D puede mejorar la función inmunitaria al estimular la producción de anticuerpos y células T, favoreciendo así la defensa contra las infecciones y la inflamación. Hay pruebas que la carencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de infecciones, sobre todo de enfermedades respiratorias como la gripe y la neumonía.

    Formas de vitamina K2

    Existen diversas formas de vitamina K2, sin embargo las dos más importantes son la MK-4 (menaquinona-4) y la MK-7 (menaquinona-7). La MK-4 se encuentra en productos animales como la carne y los huevos, también es producida por el organismo. 

    La MK-7, por su parte, la producen las bacterias de alimentos fermentados como el natto, el chucrut y el queso. La MK-7 es conocida por su vida media más larga en el organismo, lo que significa que permanece más tiempo en el torrente sanguíneo y, por tanto, tiene un efecto más potente. La MK-7 también es mayormente capaz de almacenar calcio en los huesos, lo que contribuye a reforzar la salud ósea . 

    Los complementos alimenticios contienen MK-4 o MK-7 o una combinación de ambas formas.

    Vitamina D3 vegana

    La mayoría de los suplementos de vitamina D3 disponibles no son veganos. La D3 que contienen se sigue produciendo a base de lanolina (cera de lana/grasa de lana - secreción de las glándulas sebáceas de las ovejas) o aceite de pescado. Sin embargo, en la actualidad hay proveedores que prescinden por completo de las fuentes animales en su producción y ofrecen productos puramente vegetales. La vitamina D3 vegana se obtiene a partir de líquenes (hongos y algas). El proceso de fabricación es comparativamente más complejo, por lo que los productos veganos suelen ser algo más caros.

    Diversos productos de vitamina D probados

    * Podemos ofrecerle nuestra comparación e informes sin costo, gracias a las comisiones que recibimos de varias empresas.

    Tenemos una relación financiera con algunas empresas.

    Referencias

    1. Annweiler, C., Hanotte, B., de l'Eprevier, C. G., Sabatier, J. M., Lafaie, L., & Célarier, T. (2020). Vitamin D and survival in COVID-19 patients: A quasi-experimental study. The Journal of steroid biochemistry and molecular biology, 204, 105771.
    2. Amrein, K., Scherkl, M., Hoffmann, M. et al. Vitamin D deficiency 2.0: an update on the current status worldwide. Eur J Clin Nutr 74, 1498-1513 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-0558-y
    3. Norman, A. W. (2008). De la vitamina D a la hormona D: fundamentos del sistema endocrino de la vitamina D para una buena salud. The American Journal of Clinical Nutrition, 491-499.
    4. Grant, W. B., Al Anouti, F., & Moukayed, M. (2020). Targeted measurements of vitamin D3 supplementation can be of great benefit to patients and public health. Revista Europea de Nutrición Clínica.
    5. Beulens, J. W., Booth, S. L., van den Heuvel, E. G., Stoecklin, E., Baka, A., & Vermeer, C. (2013). El papel de las menaquinonas (vitamina K 2) en la salud humana. British Journal of Nutrition, 1-12.
    6. Charoenngam, N., & Holick, M. F. (2020). Immunologic effects of vitamin D on human health and disease. Nutrients, 12(7), 2097.
    7. Ao, T., Kikuta, J., & Ishii, M. (2021). The effects of vitamin D on immune system and inflammatory diseases. Biomolecules, 11(11), 1624.
    8. Carlberg, C., & Muñoz, A. (2022, febrero). An update on vitamin D signalling and cancer. En Seminars in cancer biology(Vol. 79, pp. 217-230). Academic Press.
    9. Harrison, S. R., Li, D., Jeffery, L. E., Raza, K., & Hewison, M. (2020). Vitamin D, autoimmune disease and rheumatoid arthritis. Calcified tissue international, 106, 58-75.
    10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187595721830651X
    Aviso

    * Podemos ofrecerle nuestra comparación e informes sin costo, gracias a las comisiones que recibimos de varias empresas.

    Tenemos una relación financiera con algunas empresas.

     

    Este sitio web no es un boletín informativo. El propietario de este sitio web y de los productos y servicios a los que se hace referencia en el mismo sólo está proporcionando un servicio para los consumidores que les permita comparar y comprar.

    Lo que aprenderá:

    0%

    La vitamina del sol

    Ventajas de tomarlo

    Qué evitar al comprar

    Los mejores suplementos de vitamina D