Última actualización: 09 abril 2025
Comparación de los mejores productos de zinc (2025)
El zinc es uno de los oligoelementos esenciales más importantes, por tanto, es vital, pero el propio organismo no puede producirlo ni almacenarlo. Por lo tanto, debe suministrarse regularmente a través de una dieta equilibrada.
El zinc es especialmente importante para un sistema inmunitario fuerte ya que protege al organismo de numerosas enfermedades. El zinc también desempeña un papel fundamental en el crecimiento celular El crecimiento celular, favorece la salud de la piel y es esencial para el desarrollo del bebé durante el embarazo.
Una carencia puede manifestarse en susceptibilidad a las infecciones, problemas cutáneos o falta de concentración, entre otras cosas, y ocurre con más frecuencia de lo que mucha gente cree.
Descubra en qué momentos debería tomar suplementos de zinc, cómo reconocer los productos de calidad y qué suplementos de zinc se recomiendan especialmente en 2025.
Artículo escrito el 26 de septiembre de 2024 por :
Marcia Arroyo
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Existen innumerables productos de zinc en el mercado:
pero no todos son eficaces.
El oligoelemento esencial zinc
El zinc es un oligoelemento, es decir, un nutriente que sólo está presente en el organismo "en trazas", en cantidades muy pequeñas. Para que el organismo funcione correctamente debería haber siempre entre dos y cuatro gramos de zinc disponibles.
El zinc apenas puede almacenarse en el organismo, ni siquiera el 0,01% del peso corporal se almacena, por ello, este oligoelemento se agota rápidamente y debe suministrarse regularmente a través de una dieta equilibrada.
Porque si el cuerpo carece de zinc, esto puede ralentizar todo el organismo.
¿Por qué es tan importante el zinc para la salud?
El efecto del zinc en el organismo puede observarse en todos los ámbitos posibles de la salud, ya que es necesario para muchos procesos corporales diferentes.
Sin embargo, el zinc es especialmente conocido por sus efectos positivos en el sistema inmunitario y la salud de la piel pero también el zinc también ha demostrado efectos positivos sobre la depresión.
Los estudios demuestran que tomar suplementos de zinc en las primeras 24 horas tras la aparición de los síntomas del resfriado puede reducir en gran medida la duración y gravedad de un resfriado.
A corto plazo deben utilizarse dosis superiores a 75 mg. Se ha demostrado incluso que el uso a largo plazo reduce la frecuencia de los resfriados en los niños.
El zinc contribuye a la defensa contra los resfriados impidiendo que los virus se adhieran a las células huésped de la mucosa nasal . En su lugar, el zinc ocupa estos lugares y bloquea los virus.
Otro efecto del zinc es la reducción de las reacciones inflamatorias que suelen producirse con los resfriados. Impide la liberación de histamina e influye en el metabolismo de las prostaglandinas, lo que reduce la inflamación de la mucosa nasal y facilita la respiración.
Diversos estudios han demostrado su eficacia contra diversos virus, como los de la hepatitis, la corona y el herpes.
El zinc refuerza el sistema inmunitario y favorece la salud de la piel. Puede aliviar los resfriados, reducir la inflamación y apoyar las defensas del organismo contra los virus al influir positivamente en determinados procesos corporales.
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